30岁以上的女人在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的方法可以叫你的生活过得舒适些。


双脚抬高

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。


放松运动

在乘车或工作时训练一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这类运动可以缓解紧张，并促进血液循环。


蹲姿训练

假如你需要弯下腰来，应尽可能采取蹲姿，以训练腿力，训练分娩姿势。


饮食健康

随身筹备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。

全麦饼干或一杯牛奶不仅能够填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。


放慢工作脚步

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的规范，按轻重顺序来做，由于胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更要紧。


寻求帮助

假如老公从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一块儿分担家务，或者把所有家务都留到周末和老公一块儿完成。在单位，可以把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化，如情绪不稳定、慵懒等，有些还可以在工作上助你分担一点。


大龄准母亲必要的检查

超声波检查

一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进行。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育异常的状况，如腭裂、脏器异常。


绒毛及羊水检查

在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘地方，取出少许绒毛组织，进行检查。

也可在16周左右，在麻醉的状况下，以针头穿刺的办法，取羊水、采集胚胎掉落细胞，进行检查。这类都是非常准确地测试胎儿是不是异常的办法。


甲胎蛋白测试


在16—20周进行，是一种无危险的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发现神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。